2024/02/26
3月営業カレンダー
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
３月の営業日のご案内です🗓️
WS参加や実家の種まき🌱（お米を作っています）の手伝いがありお休みが多くなっております🙇♀️
よろしくお願いいたします！
![3月営業カレンダー]()
2024/02/08
レモン水🍋
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
酸っぱいものに目がない私です！
梅干し、レモン、酢など酸っぱいもの全般大好きです
お水はレモンをドボン🍋
レモン水にして飲んでいます🥤
レモン水にするメリットは
・疲労回復
・美肌効果
・便通改善などです✨
水分は一日体重kg×50ｍℓ飲むことを推奨しています。
お仕事中に水分が取れない方や飲む習慣がない方は、まずは食事中にコップ１杯（約２００ｍℓ）の水を飲むことから取り入れることから始めてみてください♪
![レモン水🍋]()
2024/02/02
300ピースのパズル🧩
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
3歳の娘はパズルが大好きなのですが、大人もびっくりの記憶力です😳
100ピースのパズルは慣れ、一人で完成させることもできます👏
先日300ピースのパズルが欲しい！と言ったのですが、絵柄で選んでいるのでピースの数は分かっておらず(笑)
せっかくだからと購入しましたが、ピースの小さいこと！(笑)
色分けまではしてくれましたが、それ以降は降参していました🤭
そこから先はかーちゃんの出番です！
１時間かかりました🤣
脳みそフル回転でとても疲れました(笑)
パズルは子供の成長にも、親の脳にも良い影響を与えます！
・空間認識力を高めることができる
・記憶力のトレーニング
・観察力が育つ
・集中力、忍耐力アップ
・達成感を味わえる などなど
すみっコぐらしの300ピースパズル、我が家ではまだ出番は早そうなので、ご利用いただいているお客様でご希望があればお貸しいたしますのでお声かけください(笑)
2024/01/26
２月営業カレンダー
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
２月の営業日のご案内です📅
今年はうるう年なので２９日までありますね！
コロナやインフルエンザにかかる方が増えてきたようですね🤧
皆さんは鼻呼吸できていますか？👃
口呼吸になっている方は鼻呼吸ができるように練習することをお勧めいたします。
鼻は呼吸器、口は消化器と働きが異なります。
気管と食道が分かれていて口から入った食べ物や飲み物をを間違えて気管に入らないように口と鼻で役割を分けています。
鼻は呼吸した際に、ほこりやウイルスを体内に取り込まないように毛が生えていてフィルターの役割をしています。
口呼吸になるとフィルターがないのでほこりやウイルスが体内に入りやすくなってしまいます。
免疫力アップのための体力づくりや食生活の見直しも大切です。
その前に、まずはウイルスなどを入れないための呼吸の見直しがおすすめです✨
風邪にも負けず、ウイルスにも負けず冬を乗り越えていきましょう⛄
![２月営業カレンダー]()
2024/01/16
パーソナルトレーニングの流れ
こんにちは！
女性専用パーソナルジム、パーソナルトレーナーのNaokoです！
当ジムではパーソナルトレーニングを初めて受ける方が半数以上です。
どういった流れでパーソナルトレーニングを進めるかご不安な方もいらっしゃる方もいるかと思います。
今回は体験パーソナルトレーニングの流れをご紹介いたします💁♀️
【ご来店】
・体験時は予約時間の５分前にお越しください🏠
【準備】
・運動しやすい格好（デニムなど伸縮しにくいものはお控えください）にお着替えいただくか、動きやすい格好のままのご来店でも構いません。
・冬季は寒いので靴下の着用をすすめております🧦
【カウンセリング】15～20分
・既往歴、運動習慣、目的など項目別にヒアリングシートにご記入いただき、その内容をもとにカウンセリングを行います🗒️✏️
・目的と現状を照らし合わせながらどのような運動（ストレッチ、エクササイズ、コンディショニング、トレーニング）が適しているか確認しながらご提案いたします。
【姿勢チェック】5分
・正面と横向きから姿勢チェックを行い、どういった歪みや左右差があるかなどお伝えいたします。
【パーソナルトレーニング】60～70分
・トレーニングといってもいきなり行うわけではなく、コリや緊張が強い場合にはストレッチやリリース（緩める動き）を中心に行います。
運動習慣のある方なら、コンディショニング（整える動き）やトレーニングを行うこともあります。
【クロージング】5～10分
行った内容の振り返りや今後の流れについてお話いたします。
ご不明点などがありましたらお気軽にご質問ください😊
体験の流れはこのような流れになります！
Natural Bodyでは一人ひとりにあった内容でご提案させていただいております。
初心者🔰の方でもご安心ください。
ご来店お待ちしております🙋♀️
![パーソナルトレーニングの流れ]()